Medicatie en vitamine D

Als u medicatie gebruikt dan kan het zijn dat de bijwerkingen een effect hebben op uw mobiliteit en valrisico. U kunt zich bijvoorbeeld slaperig voelen door medicijnen. Of u reageert langzamer. Of u ziet niet meer zo goed. Andere bijwerkingen zijn: slappe spieren en duizeligheid. Vreemd genoeg merkt u vaak zelf niet dat u last van bijwerkingen heeft. Vervelend, want als u duizelig bent of langzamer reageert, is de kans groter dat u valt. Die kans wordt bovendien nog groter als u verschillende medicijnen tegelijk gebruikt.

Daarom is het belangrijk om uw medicatie te checken om af te wegen welke medicatie nog steeds belangrijk is en hoe het risico op vallen door de medicatie zo laag mogelijk kan blijven.

Bij zo’n check kan ook gekeken worden naar een eventueel vitamine D tekort.

Vitamine D helpt om uw botten stevig te houden. En omdat het ook een gunstig effect op de spieren heeft, is voldoende vitamine D belangrijk om de kans op een val te verkleinen. Want met sterke spieren en botten staat u een stuk steviger. Vitamine D vindt u in vette vis, eidooier of margarine, maar ook in de zon. Het zonlicht zorgt ervoor dat onze huid zelf vitamine D aanmaakt. Dat gebeurt als u zomers minimaal dagelijks één kwartier buiten in de zon bent. Wie dit tussen april en oktober doet, bouwt voldoende reservevoorraad op voor de wintermaanden.

Risico op vitaminetekort bij ouderen
Vitamine D tekort komt vaak voor bij mensen met een donkere huidskleur, vrouwen die een sluier dragen, mensen die onvoldoende buiten komen en mensen met een verminderde eetlust (die laatste twee factoren zijn vaak aanwezig bij bewoners van verzorgingshuizen). Zo’n tekort aan vitamine D gaat vaak samen met spierzwakte, spierkrampen en op den duur pijnlijke botten.